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Posted by on Mar 13, 2014 in Vida saludable | 0 comments

Dieta primaveral de 1300 calorías

 


Dieta primaveral de 1300 calorías. Ya estamos en la cuenta regresiva para la primavera, y no podemos permitirnos tener esos kilos de más y dejar todo para cuando llegue el verano, porque lo más seguro es que no logremos la meta de rebajar kilos.


Lo mejor es hacer esta dieta primaveral de 1300 Kcal para adelgazar unos kilos, y luego solo tenemos que mantenernos en el verano. Hacerla no más de 7 días.



Desayuno:
½ taza (25g) de cereal (sin agregados de azúcar)
½ taza (114g) de yogur natural, parcialmente descremado
1 cucharadita (2g) de canela molida
1 cucharada (18g) de jalea diet


Almuerzo:
1 taza de arroz integral, cocido (196g)
1 cucharada (14g) de mayonesa diet
½ taza (25g) de berro, crudo
1 taza (104g) de pepino, crudo o ½ pepino mediano
1 taza (124g) de habas verdes, cocidas
1 rama (40g) de apio, crudo
1 taza (70g) de repollo verde, crudo
1 taza (155g) de trozos de ananá


Merienda:
1 pera (166g)
1 porción (120g) gelatina diet
1 taza (184g) de jugo de zanahorias


Cena:
1 bife de lomo (114g)
1 cucharadita (5g) de margarina diet
½ taza (90g) de espinaca, cocida
½ taza (90g) de espinaca, cocida
½ taza (78g) de brócolis, cocidos
½ taza (62g) de coliflor, cocido
½ taza (78g) de hongos, cocidos
½ taza (50g) de morrones/pimientos verdes
5 aceitunas negras (20g)
2 mandarinas (168g)

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Posted by on Mar 12, 2014 in Vida saludable | 0 comments

Consejos para adelgazar las caderas con dieta

 


Consejos para adelgazar las caderas con dieta. Las caderas pueden ser muy femeninas, pero algunas personas se sienten acomplejadas por tener esta zona demasiada ancha.


Factores como: vida sedentaria, herencia, partos, hace que acumules grasa en ciertas zonas de tu cuerpo.

Reducir el nivel de grasa es la única forma adelgazar cualquier zona del cuerpo, para ello se necesita llevar una dieta balanceada, alta en frutas, legumbres, verduras y proteínas y baja en grasas e hidratos de carbono, además de combinarla con un buen plan de ejercicios.



Afortunadamente en la actualidad contamos con muchos tratamientos específicos como: los automasajes con productos anticelulíticos, hidroterapia, vendas frías, drenaje linfático, mesoterapia, calor infrarrojo, láser infrarrojo, cirugía estética, liposucción, etc.


Pero estos consejos puede ayudarte mucho:


1)      Bebe 3 litros de agua diarios aunque seas de las personas que retienen líquidos.

2)      Haz ejercicio por lo menos tres o cuatro días a la semana, en sesiones de 45 minutos como mínimo. Empieza poco a poco.


3)      Puedes combinar el trabajo cardiovascular moderado como caminar, andar en bicicleta o hacer aeróbicos, con el trabajo localizado. Existen algunos ejercicios aeróbicos eficaces para fortalecer músculos de piernas y tonificar las caderas.


4)      Elimina de tu dieta el pan, las galletas y las pastas.


5)      Incluye en tu dieta alimentos frescos, ricos en antioxidantes que te ayuden a eliminar las toxinas de tu cuerpo.


6)      Prueba nuevas recetas utilizando frutas y verduras de temporada.


7)      Se recomienda comer cinco o seis pequeñas comidas al día, que sean bajas en grasa, así mantendrás equilibrado tu metabolismo y nivel de azúcar en la sangre.


8)      Hazte un chequeo que te proporcione un buen diagnóstico endocrino que muestre el origen y la naturaleza de la acumulación de grasa. Esto te permitirá optar por un tratamiento personalizado.


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Posted by on Jun 12, 2013 in Cultura Gral, Salud | 0 comments

Dietas ponen extremas ponen en riesgo la salud

Un nuevo estudio sobre las dietas peligrosas para la salud no solo ha despejado mas las dudas sobre las dietas extremas su sus problemas sino también a indicado que las personas que se someten a dietas extremas donde solo se ingieren 500 calorías diarias aumentan en un alto porcentaje las posibilidades de padecer cálculos Biliares.

Normalmente estas dietas bajas en calorías permiten a los usuarios solo consumir un máximo de 500 calorías diarias algo completamente contra la salud, mientras que una dieta normal se vasa en el consumo de 1500 a 2500 calorías diarias, según algunos datos en países como Estados Unidos existen Dietas ponen extremas ponen en riesgo la salud20 millones de personas que utilizan las dietas extremas para bajar su peso rápidamente.

“Esas personas terminarán en el mismo lugar, así que ¿para qué exponerse al riesgo de terminar en un hospital con un problema de vesícula biliar sólo por adelgazar más rápido?” indico la doctora Michael Jensen, de la Clínica Mayo que dio a conocer el estudio.

Con la dieta Crash una de las dietas mas famosas del mundo un total de 48 personas desarrollaron cálculos biliares y por lo cual tuvieron que recibir atención hospitalaria, indica el estudio publicado en International Journal of Obesity.

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Posted by on Dic 11, 2012 in Salud, Vida saludable | 0 comments

Mantente en tu dieta en estas fiestas

Al momento de cuidar la salud, no hay que olvidarse de que la ingesta de alimentos debe realizarse en forma moderada y cuidando la cantidad de calorías que se ingieren. Así es, como se acercan las fiestas navideñas, año nuevo y las vacaciones, queremos acercarle un par de consejos para que pueda mantener su  dieta en regla y no lamentarse en un futuro.

Comidas navideñas

Lo primero que tenemos que tener presente es que seremos bombardeados por mucha información y mucha comida a nuestro alrededor. Para esto es necesario que nos mentalicemos para que no caigamos en la tentación, tener nuestro objetivo claro. Luego, es importante estar previstos de algún caramelillo, goma de mascar o algo para que engañar el estómago y que el hambre no nos juegue una mala pasada.

Comidas navideñas

Es importante remarcar que es malo limitarse a directamente no ingerir nada, puesto que prohibirnos la comida, nos creará ansiedad y luego de un cierto tiempo de no ingesta, sufriremos la abstinencia y nos devoraremos hasta los platos. Por eso, siempre come un poco de todo, un poco de puré, una porción de cordero asado, una bocha de helado y hasta porque no una copa de champagne. Recuerda que siempre es necesario que estemos enfocados en que no debemos comer en exceso

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Posted by on Oct 1, 2012 in Cultura Gral, Salud, Vida saludable | 0 comments

Vida Saludable – Tips para mantener controlada la grasa abdominal

Una cintura ensanchada muchas veces es la maldición de la mediana edad. Pero bajo esos rollos antiestéticos, oculto y escondido, hay un tipo peligroso y distinto de grasa.

Grasa AbdominalLos que acumulan grasa en el abdomen tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes y ciertos tipos de cáncer—. Lamentablemente, según estadísticas actuales, más de un 50 % de los hombres y un 70 % de las mujeres entre 50 y 79 años de edad en Estados Unidos tienen cinturas que coinciden con la definición de “obesidad abdominal”.

 

 La grasa más peligrosa

En el vientre tenemos dos tipos de grasa —la grasa subcutánea que podemos ver y pellizcar, y la grasa visceral, o abdominal, que rodea los órganos abdominales muy adentro del cuerpo—. La grasa subcutánea, que también se acumula en las caderas, muslos, brazos y piernas, puede ser fea, pero no es específicamente peligrosa.

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La grasa visceral, por el contrario, es nociva para la salud. Numerosos estudios demuestran una conexión entre las cinturas anchas y un alto riesgo de morir —aun entre las personas sin sobrepeso—. De hecho, según los investigadores, la circunferencia de su cintura, que por lo general indica la cantidad de grasa visceral que usted tiene, puede ser un mejor factor pronóstico de enfermedad que su índice de masa corporal (IMC).

“A muchos les gusta establecer esta analogía con los bienes raíces, para la que lo importante es la ubicación, ubicación y ubicación”, y esto también es cierto para la grasa, dice Philipp Scherer, del University of Texas Southwestern Medical Center en Dallas.

Grasa Abdominal

Esta grasa es activa

Hasta hace poco, los científicos opinaban que las células adiposas servían simplemente para almacenar las calorías que se consumían en exceso. Pero los investigadores en la actualidad consideran la grasa visceral un órgano activo, como el hígado o los páncreas. “Nuestro parecer sobre la grasa ha cambiado en los últimos 15 años”, dice Scherer.

La grasa visceral actualmente secreta hormonas y lípidos —como los triglicéridos— que son nocivos para el cuerpo, dice el doctor David Cummings, profesor de medicina en la University of Washington Medical School. Afecta la capacidad del cuerpo de utilizar insulina, aumentando el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. También provoca la inflamación que puede causar enfermedades cardíacas. Según Cummings, el riesgo que corren las mujeres tras la menopausia de sufrir enfermedades cardíacas aumenta al mismo nivel que el de los hombres, porque es cuando las mujeres comienzan a acumular grasa abdominal.

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