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Posted by on May 20, 2014 in Vida saludable | 0 comments

Calorías ocultas en las dietas

 

Cuando hacemos una dieta y con el hecho de consumir productos light estamos evitando muchas calorías pero no siempre es así ya que entre estos alimentos que consumimos hay muchas veces calorías ocultas que no las tenemos presentes.


Calorías ocultas en las dietas


Es por eso que mencionaremos varios alimentos que tienen calorías ocultas:

Los refrescos azucarados: muchas veces consumimos 450 calorías de estos productos sin saber que así estamos aumentando de peso lo mejor es si hay sed consumir agua o te, y si quieres algo dulce una fruta o un dulce.El alcohol: la cerveza tiene 250cc. 115 calorías, 200cc. De vino 130 calorías, los whiskeys y brandis por cada 250 calorías en 100cc. Licores cremosos como el baileys 400 calorías por 100cc.Los lácteos enteros: el vaso de leche entera de 200cc. Tiene 136 calorías, si es desnatada tiene 72 calorías menos y si fuera semi desnatada 92 calorías menos.Harinas blancas: el pan blanco 250 calorías, 100 g, toda la pastelería en general tiene unas calorías ocultasasí: donuts, bollos, brioches, galletas, pastas, cruasán, tartas, etc. Todas estas andan por 400 calorías por 100g además de que todas estas calorías son convertidas en grasa puede crear una resistencia a la insulina y crear un tipo de diabetes tipo 2.Salsas y aliños: una cucharada de mayonesa normal son 100 calorías, una de mayonesa light son 50 calorías menos por cucharada.Zumos industriales: un vaso jugo de naranja 250cc. Da 150 calorías si queremos disminuir agregarle agua.

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Posted by on Abr 18, 2014 in Curiosidades, De Todo, Salud, Vida saludable | 0 comments

Las limitantes de la dieta para bajar 10 kilos de forma progresiva

El lema “baja 10 kilos fácil y rápido” en una dieta es muy atractivo para aquellas personas que buscan perder peso de forma rápido, sin embargo, este tipo de dietas no son para todo mundo, ya sean hombres o mujeres, miremos a continuación cuáles son algunas de esas limitantes que tiene esta dieta:

–          Es una dieta principalmente dirigida a personas con un sobrepeso superior a los 10 kilos, si tu sobrepeso es inferior, no se recomienda seguir este tipo de dietas ya que nuestra salud puede verse seriamente perjudicada y hay otras dietas menos drásticas para bajar de peso.

–          Solo es para personas que gozan de un buen estado de salud, si tienes problemas de este tipo, lo mejor es consultar a un médico antes de dar inicio a esta dieta para adelgazar 10 kilos.

dieta para bajar 10 kilos

–          Esta diera solo se puede seguir por un período de 7 a 10 días, ya que si se sigue por más día puede resultar bastante perjudicial para nuestra salud.

 

Tener presentes estas limitaciones y recordar de forma constante que cualquier dieta que sigamos debe hacerse bajo la supervisión de un médico o especialista en el tema, pensemos en que mucha gente alrededor del mundo se somete a cirugías plásticas con el fin de cambiar su aspecto físico y verse muchísimo mejor, lo atractivo de esta dieta para bajar 10 kilos de manera progresiva, es que no tendrás que someterte ni pagar costosas cirugías estéticas o plásticas para mejorar tu figura o cuerpo, basta con ser disciplinados a la hora de comenzar la dieta y tener siempre en cuenta las recomendaciones del especialista.

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Posted by on Abr 12, 2014 in Vida saludable | 0 comments

Las dietas monótonas ayudan a perder peso

 


Aquellos que quieran mejorar la figura con la ayuda de la nutrición ya han escuchado que los alimentos deben ser variados en la base de la dieta, sin embargo, algunos expertos creen que esta forma de comer es inapropiada si una persona planea tener menos grasa en el largo plazo.


Si desea ver rápidamente los resultados de una dieta variada, es mejor olvidarse del menú ” delicioso ” y empezar a comer alimentos “aburridos”, lo que termina en una dieta monótona.


Las dietas monótonas ayudan a perder peso


Los nutricionistas de la Universidad de Buffalo y de la estatal Universidad de Vermont que una dieta variada innecesariamente alimentan el apetito y previene la pérdida de peso. Para obtener rápidamente una figura delgada, los expertos recomiendan comer la misma comida todos los días.

Según ellos, este tipo de nutrición desacostumbra a una persona a tratar a los alimentos como fuente de placer. Los alimentos deben simplemente satisfacer las necesidades básicas – en realidad es una de las maneras más eficaces y más fáciles de perder peso.


El experimento con la participación de las mujeres de 20 a 50 años ha demostrado que el poder de la dieta monótona conduce a una disminución en el apetito. Por lo tanto, una persona es probable que se sientan a la mesa con menos frecuencia y comer menos comida en general.


Los participantes, que comieron alimentos monótonos, con el tiempo se redujeron mucho más que las mujeres, que consumían una gran variedad de platos. Sin embargo, el consumo de calorías es la misma para todos.


Según los científicos, la adicción a ciertos alimentos reduce el incentivo y la necesidad del cuerpo para comer deliciosos alimentos. Los científicos creen que la comida monótona es una dieta muy efectiva.


Sin embargo, no va a hacer frente en caso de que se prevé la pérdida de peso durante un largo tiempo. Si usted necesita para deshacerse de algunos kilos, dieta monótona es lo que necesita. Una comida “aburrida” hará que poco a poco reduzcas el tamaño de la porción ya que te aburres de comer siempre lo mismo, por consiguiente, terminarás adelgazando.

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Posted by on Abr 3, 2014 in Cultura Gral, Salud | 0 comments

El DHA, un complemento necesario

El ácido docosahexaenoico es un ácido graso esencial poliinsaturado de la serie omega-3. Químicamente es, como todos los ácidos grasos, un ácido carboxílico. Junto con el EPA (ácido eicosapentaenoico), son los dos ácidos grasos omega-3 más importantes para la salud humana.

El DHA

La ingesta de DHA ayuda a completar una dieta generalmente deficiente en DHA según los últimos estudios de las organizaciones mundiales. Especialmente es interesante la ingesta de DHA durante el embarazo, la lactancia y adolescencia. También se suele recomendar a pacientes con problemas de piel o visión, retinosis pigmentaria.

Yo recomiendo probar el DHA, tomando cápsulas de la mayor concentración posible para evitar ingerir partículas que no son beneficiosas para nosotros o simplemente son un placebo. He probado muchas perlas de DHA, pero sin lugar a dudas, me quedo con NuaDHA, actualmente el DHA más concentrado del mercado, más de 1000mg de DHA por perla, una auténtica pasada comparado con el resto de perlas del mercado.

Además, tuve la ocasión de escuchar a Mercedes Aguirre, su ideóloga, en una ponencia y realmente es espectacular el aporte que ofrece el DHA al organismo, nos explicó algunos casos que son realmente sorprendentes.

Si quereis, podéis animarnos y comprar DHA por Internet, recomendado 😉

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Posted by on Mar 24, 2014 in Vida saludable | 0 comments

Consejos sobre las dietas líquidas

 


Una dieta líquida, como su nombre indica, son alimentos tomados en forma líquida. Se ha vuelto muy popular en el mundo de las dietas, mucho más que las dietas de alimentos sólidos, ya que es cómoda de usar, y funciona más rápido para aquellos que quieren resultados más rápidos al perder peso y desintoxicar el cuerpo al mismo tiempo.


Si usted está pensando en probar una dieta líquida, entonces necesita saber que deberá consumir entre  400-800 calorías por día (dependiendo del tipo de dieta).


Dieta-liquida-para-bajar-de-peso


Las dietas líquidas siempre se complementan con un régimen de ejercicio de 30 minutos y pueden ser de dos tipos – una dieta baja en calorías, que generalmente se recomienda para las personas obesas, o una dieta de reemplazo de comidas, que pueden ser utilizados por cualquier persona.


Ideas de una dieta liquida


Agua


Nuestros cuerpos están hechos de 70 % de agua y con una dieta líquida el cuerpo puede obtener la suficiente agua completamente para seguir en pleno funcionamiento.


El agua es la parte más esencial de cualquier dieta. ¿Por qué? Simplemente porque elimina todas las sustancias químicas y las toxinas del cuerpo, mejora la circulación sanguínea, re hidrata el cuerpo de agua que se pierde y los nutrientes y ayuda a la indigestión. En definitiva, ayuda en la pérdida de peso!

Lo que hay que recordar acerca de una dieta líquida es que sólo el agua no es suficiente para mantenerte durante un largo período de tiempo. Se puede utilizar como parte de la dieta de desintoxicación, pero no puede soportar las funciones vitales del cuerpo en su propia.


La miel en el agua es el secreto para perder peso, ya que evita el estreñimiento y por lo tanto es una forma de eliminar el material no deseado desde el estómago. Otro buen limpiador es agua caliente con jarabe de arce.


Zumos


Uno de los mejores sustitutos de agua simple es el jugo. Se pueden hacer desde cualquier fruta o verdura, siendo esta última más saludable como las frutas contienen azúcares naturales.


Una combinación de zanahoria y jugo de remolacha se dice que es la mejor para la pérdida de peso. El jugo de naranja se dice que es excelente, ya que actúa como un desintoxicante y proporciona energía al cuerpo. Su única desventaja es que crea ácidos inactivos en el cuerpo.


Jugo de limón es otro buen ejemplo de algo que puede ser involucrado en una dieta de desintoxicación. No se debe consumir únicamente, ya que puede corroer el revestimiento interno del estómago.


Batidos de proteínas se dan en tiempos de casos extremos, cuando se continúa la dieta durante un período de tiempo más largo. Están disponibles en el mercado para su uso inmediato.


Antes de involucrarse en un programa de pérdida de peso con dietas líquidas, es muy recomendable que visite a un nutricionista o un médico para ayudarle a prescribir uno para su tipo de cuerpo.

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