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Posted by on Ago 22, 2014 in Salud | 0 comments

Las mejores aplicaciones móviles para dormir bien


El estrés, las preocupaciones, la mala alimentación, la adicción a la tecnología… Son muchos los motivos que nos impiden disfrutar de un reparador descanso nocturno.


¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Tal vez las nuevas tecnologías tengan la solución perfecta para ti. ¿Cómo? No te pierdas algunas aplicaciones móviles que están desarrolladas para ayudarnos a tener felices sueños.


El insomnio y los problemas para dormir bien son bastante frecuentes con un estilo de vida tan frenético y estresante como el que domina la sociedad actual. Por eso en Salud Pasión queremos ayudarte a disfrutar de un merecido descanso nocturno con apps móviles que estimulan el sueño.


La música es un poderoso aliado para dormir bien. Por eso te recomendamos la aplicación Relax Melodies, que está disponible para iPhone y Android y es totalmente gratuita. Es la preferida de muchos usuarios, ya que nos permite crear fácilmente nuestra propia melodía nocturna.


Para gustos los colores… Así que si eres de los que prefiere dormir bajo el sonido de la lluvia, en lugar de una melodía relajante, no te puedes perder la aplicación móvil Sleepmaker Raing. Disponible para Android e iOS, esta app tiene más de 20 sonidos diferentes para relajarte por la noche.


Las mejores aplicaciones móviles para dormir bien
Si por el contrario prefieres los sonidos de la naturaleza, prueba la aplicación Nature Sounds Relax and Sleep. Al igual que las anteriores, también funciona para iOS y Android, y te permite escoger entre una amplia variedad de sonidos como océanos, aves, ríos…


La innovación científica viene a cargo de la aplicación Pzizz Sleep. Esta increíble app utiliza técnicas científicas de relajación como ritmos binaurales y programación neurolingüística. Entre sus inconvenientes, la app es de pago y solamente está disponible para móviles iPhone.


Mucho más completa es la aplicación Proactive Sleep Alarm Clock, para Android e iOS. Una especie de diario del sueño para que controles las horas que duermes. Pero además, tiene funciones básicas de música ambiental y alarmas.


Y tú, ¿qué otras aplicaciones móviles nos recomiendas para dormir bien esta noche?

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Posted by on Ago 14, 2014 in Salud | 0 comments

Los peligros de dormir con el móvil cerca de la cama


Si echar un rápido vistazo a tu teléfono móvil es lo primero que haces al despertarte por la mañana y lo último antes de ir a dormir, no te pierdas nuestro artículo de hoy.


¿Por qué? Hoy en Salud Pasión te presentamos los peligros y riesgos de dormir cerca de tu teléfono móvil. Después de hoy, cambiarás algunos hábitos…


Uno de los problemas más frecuentes de dormir con nuestro teléfono móvil cerca o con cualquier otro dispositivo similar es que nos impide conciliar el sueño. Por eso los expertos nos aconsejan apagar el teléfono móvil para evitar la tentación de consultarlo y también para que la luz no nos moleste.


La adicción a la tecnología es un problema real que preocupa cada vez más en nuestra sociedad.


Según los expertos, las tabletas, el smartphone y los dispositivos móviles con pantallas LED desprenden una luz azul que altera la producción de melatonina, la hormona inductora del sueño. Por eso debemos desconectar o alejar el teléfono móvil si queremos disfrutar de un reparador descanso nocturno.


Los peligros de dormir con el móvil cerca de la cama


Sin embargo, los problemas para dormir bien no son la única razón para desconectar nuestros teléfonos móviles y mantenerlos bien lejos de la cama. Los expertos lo tienen muy claro cuando nos recuerdan que los móviles pueden ser perjudiciales para nuestra salud. De hecho, todavía se desconocen los riesgos reales, ya que no existen pruebas concluyentes que relacionen los teléfonos con el desarrollo de tumores.


Lo que sí saben los expertos es que los teléfonos móviles emiten una radiación electromagnética similar a la del horno microondas, que es un electrodoméstico considerado seguro.


En cualquier caso, por precaución, se recomienda no acostumbrarnos a dormir cerca de nuestros teléfonos móviles. La razón es que los expertos no conocen los verdaderos riesgos de estos dispositivos en la salud.


Y como anécdota, aunque poco probable, tenemos a un joven de Texas (Estados Unidos) que dormía con el teléfono móvil bajo la almohada. Mientras el adolescente disfrutaba de un placentero sueño, el smartphone se derritió parcialmente y chamuscó las sábanas y el colchón.

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Posted by on May 6, 2014 in Salud | 0 comments

Dormir de día aumenta el riesgo de muerte prematura


La siesta puede ser muy beneficiosa a nivel físico y psicológico, pero sin que se nos vaya de las manos. Porque según los expertos, dormir durante el día puede aumentar el riesgo de sufrir una muerte prematura.


¿Y en qué se basan para sacar estas conclusiones tan funestas? Un estudio de la Universidad de Cambridge, en el Reino Unido, tiene la respuesta. No pierdas detalle…


Según los expertos que han realizado el estudio, las personas que duermen de día tienen hasta un 30% más de posibilidades de sufrir una muerte prematura. La investigación, publicada en el American Journal of Epidemiology, ha analizado a más de 16.000 personas a lo largo de unos 13 años. Y de esos 16.374 voluntarios, fallecieron un total de 3.251 pacientes durante los años que duró el estudio.


¿Y qué relación puede existir entre el sueño diurno y la muerte prematura? Los expertos de la Universidad de Cambridge aseguran que la causa puede deberse a la inflamación de los órganos, que provocaría el sueño diurno.


Dormir de día aumenta el riesgo de muerte prematura


Cambiar las costumbres de sueño perjudica la salud mucho más de lo que imaginamos. Y en este sentido, entre las principales causas de muerte de las personas que suelen dormir de día se encuentran las enfermedades respiratorias y los trastornos provocados por el estrés.


Sin embargo, lo que más sorprende a los científicos es que las personas sanas, que comen bien y practican ejercicio físico regularmente, también pueden verse afectadas por las consecuencias de dormir durante el día.


A pesar de todo, los médicos todavía no tienen una solución exacta a los problemas de salud relacionados con el sueño diurno.

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Posted by on Ene 27, 2012 in Cultura Gral, Curiosidades, Salud, Vida saludable | 0 comments

¿Cuántas horas hay que dormir al día?

La mayoría de las personas piensan que los adultos deben dormir 8 horas para descansar adecuadamente. Sin embargo, los estudios más recientes están desmitificando el número de horas. Un nuevo estudio publicado en la revista Archives of General Psychiatry nos ahorra una hora de sueño al rebajar el tiempo a 7 horas.

Después de estudiar durante seis años el descanso nocturno de más de un millón de personas, los resultados apuntan a que las que duermen 7 horas cada noche tienen una tasa de mortalidad menor que las que duermen menos de seis horas u ocho horas o más.

Dormir

¿Qué debemos hacer? Una actitud prudente está en considerar las características individuales de cada individuo, porque cada persona necesita unas horas de sueño en función de su estilo de vida y edad. Los bebés duermen casi todo el día porque lo necesitan para crecer tan rápidamente, las embarazadas duermen más horas para mantener el crecimiento fetal y los ancianos duermen pocas horas.

Si eres una persona deportista y entrenas al menos una hora cada día, debes añadir entre 15 y 30 minutos más de sueño a tus días. Los atletas profesionales como Paula Radcliffe o Marta Domínguez son grandes dormilonas, confiesan pasar en brazos de Morfeo al menos 12 horas diarias, con siestas “de pijama” de 2 ó 3 horas, para poder asimilar las dobles sesiones de entrenamiento diario.

Además has de considerar tu genética, desde el nacimiento los bebés duermen más o menos horas con la misma edad, si desde pequeño has dormido más horas que los demás, es porque lo necesitas, así como al contrario, si te bastan 6 horas al día para sentirte bien, dormir más puede disminuir tu energía y hacerte sentir mal.

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