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Posted by on Nov 8, 2013 in Cultura Gral, Salud, Vida saludable | 0 comments

Consejos pueden ayudarlo a reducir los niveles de estres

El estres se a convertido junto a la obesidad en una de las enfermedades mas comunes en la actualidad especialmente en una generación que se a vuelto tecnológica y que siempre busca estar en contacto con otros. Si eres parte de ese grupo de personas a nivel mundial que sufre estres seguramente estarás interesado e conocer como salir de esta situación.

Consejos pueden ayudarlo a reducir los niveles de estres

A continuación te daremos algunos consejos que te ayudaran a reducir el nivel de estres en tu vida.

1. Identifique la fuente principal de estres: este es un elemento muy importante ya que algunas ocasiones o sabemos si que es lo que produce el casino estres en nuestra vida, algunos factores comunes son la economía, enfermedades, trabajo y problemas familiares.

2. Hable con alguien sobre sus problemas: busque comunicarse con alguien que pueda escucharlo, aunque es una de las opciones menos utilizadas cada día esta demostrado que es una de las mas efectivas para bajar el nivel de estres.

3. Realice ejercicios y ponga en practicas técnicas de relajación: una buena rutina de ejercicios puede ayudarle considerablemente a mejorar su situación.

 

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Posted by on Oct 30, 2013 in Cultura Gral, Salud | 0 comments

Pensar en los problemas demasiado provoca estres

Un estudio recién realizado por la Universidad de Liverpool indico que las personas que dedican mucho tiempo a pensar en sus problemas poseen un aumento claro de tensión y estrés, el estudio muestra que aunque se considera muy sano pensar en los problemas que tenemos esto debe de limitarse a un periodo corto de tiempo.

Pensar en los problemas demasiado provoca estres

“Hemos descubierto que los individuos que no rumian sus problemas ni se culpan por las experiencias negativas de su vida tienen niveles de depresión mucho menores que las que sí lo hacen”, indico un miembro del staff de trabajo.

Es u elemento muy importante que debemos de tener en cuenta si somos personas que padecemos la enfermedad de moda llamada estrés en la actualidad, así mismo se recomienda complementar el evitar pensar tanto en los problemas con una sana dieta y una buena rutina de ejercicios diarios lo que ayudara a eliminar la posibilidad de padecer estrés a cualquier edad.

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Posted by on Abr 9, 2013 in Vida saludable | 0 comments

Lo malo que es el estrés para una vida saludable

El estrés es muy malo actualmente para tener una vida saludable. El tener miles de cosas para hacer en un solo día nos puede llevar a este punto y estar enojados durante el día por la falta de descanso. Hoy les mostraremos distintas alternativas para tener una vida saludable evitando el estrés que generamos diariamente.

En primer lugar el ejercicio, no estamos hablando sobre un gimnasio sino el movimiento en la vida diaria en las distintas tareas que tengamos para hacer. El ejercicio es una de las mejores formas de evitar el estrés por el simple hecho de estar en movimiento que es lo que el cuerpo necesita. Estamos conformados por músculos y huesos los cuales necesitan un movimiento diario.

Lo malo que es el estrés para una vida saludable

En segundo lugar el comer saludablemente, no comer alimentos los cuales nos lleven a una dieta. La mejor opción es probar todo tipo de alimentos en distintas proporciones diariamente los cuales pueden ayudarnos. Además de comer las 4 comidas diarias es una excelente forma de evitar el estrés para obtener una vida saludable probando ensaladas dependiendo del horario en que estemos.

Estos son unos de los remedios para el estrés básicos. Podemos decir también si eres fumador o fumadora este es un gran problema a nivel salud el cual se debe procurar no fumar. El vivir sin estrés no existe actualmente ya que sería vivir sin problemas. La idea principal es hacer unos pequeños cambios a la vida diaria para poder mejorar y moderar el estrés el cual llega a ser un punto negativo e inclusive a llevarnos a hacer cosas mal. Una de las mejores formas para hacer el trabajo si tenemos estrés es el poder motivarse dependiendo de lo que vayamos a hacer, lo mejor es ponerse en acción para poder evitar el estrés.

El pensar diariamente en el trabajo nos puede llegar a absorber gran parte de la vida, pensando en el ya sea teniendo un negocio o siendo un empleado de una empresa. Además el dormir es fundamental en estos casos, el estrés se va principalmente luego de cumplir las 9 horas de descanso sin interrupciones las cuales pueden molestarnos mucho más.

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Posted by on Ene 12, 2013 in Salud | 0 comments

Juegos de ordenador contra el estrés

El estrés es una de las peores enfermedades de nuestro tiempo. Al estado de malestar que provoca se suman otras enfermedades, que o bien pueden ser causadas por el estrés o bien se pueden agravar por el estado en el que estamos cuando tenemos la desgracia de tener estrés. Las causas del estrés son múltiples y si crees que lo tienes lo mejor es acudir al médico y explicarle lo que te pasa, antes de que vaya a peor.

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Una manera de librarte del estrés durante un rato es jugar con el ordenador, en páginas como JuegosCool.com, la cual te proporciona una buena cantidad de juegos con los que pasar el rato y dejar de lado, al menos durante el tiempo en que estés jugando, la desagradable sensación que produce esta enfermedad. En la página tienes juegos de todo tipo, aunque quizá los mejores para liberar tensiones son aquellos en los que tienes que disparar a todo lo que se mueva.

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Posted by on Nov 9, 2012 in Cultura Gral, Curiosidades, Salud, Vida saludable | 0 comments

El estrés, causas y como sobrellevarlo

El estrés

El estrés es un estado de gran tensión nerviosa originado en la persona por el exceso de trabajo, las aspiraciones no satisfechas, la ansiedad, etc. Suele manifestarse a través de una serie de reacciones que van desde la fatiga prolongada y el agotamiento hasta dolores de cabeza, gastritis, úlceras, etc., pudiendo ocasionar incluso trastornos psicológicos.

Estrés

Estrés normal

• El estrés normal no puede eliminarse, porque es una parte de nuestra vida, hasta puede ser positivo si sabemos manejarlo eficazmente.
• El estrés no se puede considerar en principio como una enfermedad sino como la respuesta, tanto física como mental, a las adaptaciones y ajustes del ser humano a los diversos acontecimientos vitales.
• El estrés causa la ansiedad, que en pequeñas cantidades es positivo y saludable porque nos mueve a hacer las cosas bien.
• El estrés es una defensa natural del organismo que se encuentra dentro de nosotros mismos y que sirve para hacer frente a demandas excepcionales de experiencias difíciles en nuestra vida diaria, es también un importante aumento en el nivel de activación fisiológica y cognitiva con recursos también excepcionales.

Estrés patológico

Cuando el estrés se transforma en una reacción prolongada e intensa es muy posible que desencadene serios problemas físicos y psíquicos.
Si no se libera al organismo de estos cambios ocurridos durante la fase de reconocimiento y consideración de la amenaza, se entra en un estado de estrés crónico. Cuando uno se siente estresado y añade aun más estrés, los centros reguladores del cerebro tienden a hiperreaccionar ocasionando desgaste físico, crisis del llanto, y potencialmente depresión.


Causas de estrés patológico

Las amenazas exteriores producen en nuestro cuerpo unos cambios estresantes. Así nuestra forma de reaccionar ante los problemas, las demandas y los peligros, viene determinada por una aptitud innata de lucha o huida, cuando los estímulos que nos llegan son interpretados como amenazantes.
Reacciones incompletas ante estímulos, no resueltas adecuadamente, por ejemplo:

En el trabajo:

• Exceso o falta de trabajo.
• Rapidez en realizar la tarea.
• Necesidad de tomar decisiones.
• Fatiga, por esfuerzo físico importante.
• Viajes largos y numerosos.
• Excesivo numero de horas de trabajo.
• Cambios en el trabajo.
• Individuo que cuenta con insuficiente responsabilidad.
• Falta de participación en la toma de decisiones.
• Falta de apoyo por parte de la dirección.
• Cambios tecnológicos a los que hay que adaptarse.
• Falta de seguridad en el trabajo.
• Incongruencia o falta de equidad en una promoción insuficiente o excesiva.
• Consciencia de haber alcanzado el propio techo.

 

Estrés

En las relaciones sociales:

• Falta de relaciones
• Relaciones hipócritas
• Relación distante

Situaciones normales de la vida:

• Hablar en publico
• Hacer una declaración de amor…
• Realizar o tomar exámenes.
• Estos estímulos pueden producir substancias bioquímicas o eléctricas que pueden producir estrés como; el frío, el calor, el ruido, el café o el tabaco.


Síntomas del estrés

El estrés, sobre todo el patológico, suele presentarse con síntomas físicos evidentes:
• Las pupilas se agrandan para mejorar la visión.
• El oído se agudiza.
• Los músculos se tensan para responder al desafío.
• La sangre es bombeada al cerebro para aumentar la llegada de oxigeno a las células y favorecer los procesos mentales.
• Las frecuencias cardiaca y respiratoria aumentan.
• Y como la sangre se desvía preferentemente hacia la cabeza y el tronco, las extremidades y sobre todo las manos y los pies, se perciben fríos y sudorosos.

Estrés

Efectos secundarios de situaciones de estrés crónico

El estrés crónico puede producir:

• Aumento de susceptibilidad a los resfriados
• Aumenta el riesgo de los problemas cardiacos, presión arterial alta, diabetes, asma, ulceras, colitis y cáncer.
• Aumentos del azúcar en la sangre.
• Aumenta el colesterol, hay una liberación de ácidos grasos en la sangre.
• Aumenta los niveles de corticoides.
• Disminuye el riego sanguíneo periférico, disminuye el sistema digestivo
• Con frecuencia el estrés se asocia a trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión. Secundariamente produce una incapacidad para tomar decisiones, sensación de confusión, incapacidad para concentrarse, dificultad para dirigir la atención desorientación, olvidos frecuentes, bloqueos mentales.

La falta de soluciones genera ansiedad, y al no conseguir objetivos concretos se genera una sensación de incapacidad que nos lleva a una depresión.

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