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Posted by on Ago 16, 2014 in Salud | 0 comments

Frutas y verduras para vivir más y prevenir enfermedades


¿Sueles consumir al menos cinco piezas de fruta y verdura al día? Pues según numerosos estudios científicos, tienes muchas más posibilidades de vivir más años y prevenir enfermedades cardiovasculares.


¿Por qué? Un estudio realizado por la Universidad de California de Los Ángeles, en Estados Unidos, revela la importancia de consumir frutas y verduras a diario para vivir más años y mejor.


En el estudio, que ha sido publicado por el British Medical Journal, se han analizado los hábitos alimenticios de 65.226 personas entre los años 2001 y 2013. El objetivo era encontrar una relación entre la longevidad y el consumo de frutas y verduras. Y efectivamente, los expertos encontraron esta relación.


Frutas y verduras para vivir más y prevenir enfermedades


Los datos tras analizar las costumbres de los participantes en el estudio revelan que consumir entre cinco y siete porciones de frutas y verduras cada día reduce los riesgos de muerte por enfermedades como el cáncer en un 25%, y enfermedades del corazón en un 31%.


Las propiedades y los beneficios de las frutas y verduras en nuestra salud son muy conocidas por todos. Unas recomendaciones que nos recuerdan a menudo los expertos en salud, pero que deben ir acompañadas de otros buenos hábitos de vida. Por ejemplo, ejercicio físico frecuente y un estilo de vida saludable.


Evitar el consumo de alcohol y el tabaco, dormir bien las horas necesarias y el deporte frecuente son otros factores que influyen directamente en el riesgo de enfermedades como el cáncer. En este sentido, algunos profesionales de la salud nos recuerdan que las frutas y verduras por sí solas no logran prevenir enfermedades, si no están acompañadas de un estilo de vida saludable.


Frutas y verduras para vivir más y prevenir enfermedades


En cualquier caso, y siempre hablando en términos generales, el consumo de entre cinco y siete porciones de fruta y verdura al día se asocia a un menor riesgo de muerte. Aunque por supuesto, hay que tener en cuenta los hábitos de vida y el estado de salud de cada persona. Tal y como comentábamos antes, la alimentación es importante, pero no lo es todo.

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Posted by on May 14, 2014 in Vida saludable | 0 comments

Frutas y verduras que embellecen

 


Frutas y verduras que embellecen y que ayudan a mantener la piel bella y el cabello sano, con frutas tan corrientes como las manzanas, kiwis o naranjas y verduras tan utilizadas, como las zanahorias y crucíferas como la coliflor y el brócoli.


Frutas y verduras que embellecen


Las grasas se consideran enemigas de la belleza, pero en todas las dietas resultan imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, necesarias para conseguir una piel sana y una melena abundante.


Debes de rechazar las grasas saturadas, que  se encuentran en la mantequilla, los quesos duros y las zonas grasas de las carnes. Se recomienda tomar grasas, como las del aceite de oliva, el pescado azul, los frutos secos y el aguacate.


Entre las frutas destacan: la manzana, rica en vitamina C y en online casino a fibra. Resulta muy digestiva y contribuye a la eliminación de toxinas, dando como resultado una piel más limpia y tersa. La naranja es rica en vitamina C y contribuye a mantener una piel  tersa y  un cabello abundante y sedoso. El kiwi es muy eficaz, para conseguir un tono de piel radiante.


Dentro de las verduras sobresalen: las zanahorias, que son una extraordinaria fuente de betacaroteno, que el organismo transforma en vitamina A. Influye en la formación de colágeno y elastina y son imprescindibles para tener una buena piel y prolongan el bronceado.


Las lechugas y espinacas aportan muchos minerales con los que se obtiene una piel muy saludable; el  brócoli y la coliflor contienen minerales y antioxidantes que detienen el envejecimiento prematuro y se  recomiendan tomarlas a diario.

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Posted by on May 8, 2014 in Vida saludable | 0 comments

Las mejores frutas para el verano

 


En esta época del verano llega el calor y nuestro cuerpo pierde muchas vitaminas y ala vez muchas sales y necesita rehidratarse y no hay mejor cosa que refrescarse e hidratarse por medio de esas frutas de verano.

Las mejores frutas para el verano

Entre las frutas de verano podemos mencionar las siguientes frutas:

La sandia: es una de las frutas con un gran contenido de agua además de ser baja en calorías, también es una fruta muy diurética dando la ventaja de poder estar eliminando toxinas del cuerpo, tiene muchas propiedades curativas en pacientes que padecen de la próstata, de los riñones y de las vías urinarias.El melón: esta fruta tiene muchas vitaminas y es muy hidratante el poder comerla ya que tiene un sabor fresco y dulce, muy ideal para ese verano que trae mucho calor, es una fruta muy baja en calorías y también al igual que la sandía tiene un gran contenido de agua, este consta también de vitamina A y también vitamina E.El melocotón: una de las que no podía faltar ya que es una fruta con un gran aporte de líquidos y teniendo también muy poco aporte en calorías, tiene muchos minerales así como también mucho aporte en vitaminas tales como “C, A, B”.La ciruela: otra de las que no se podía quedar ya que aporta muchas propiedades para rehidratarse, a la vez nos da mucha fibra y esto nos ayuda a que el cuerpo este siempre libre de residuos.

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Posted by on Mar 23, 2014 in Vida saludable | 0 comments

Beneficios de las frutas cítricas

 


Las frutas cítricas, también conocidas como las frutas ácidas, pertenecen a la familia llamada “Rutácea”, son originarias desde hace alrededor de 8000 años atrás , en algún lugar cerca de South -East Asia, hoy en día, estas frutas están disponibles en casi todos los países del mundo.


Los árboles de cítricos se conocen como árboles ornamentales, ya que dan lugar a los frutos cítricos de diferentes formas y tamaños, que van desde pequeñas a grandes y redondos u ovalados.


Beneficios de las frutas cítricas


Las frutas cítricas poseen muchos beneficios terapéuticos, gracias a la presencia de ingredientes desintoxicantes. Ricos en vitamina C, ácido fólico y muchos otros antioxidantes, estas frutas ayudan al cuerpo a mantenerse alejado de varias infecciones y enfermedades.


El consumo regular de frutas cítricas, como el limón, naranja, piña y pomelo, ayudar a asegurar la buena salud y el bienestar de una persona. Este artículo le ofrece los beneficios de salud de los cítricos.


Beneficios de Salud de los Cítricos


Los cítricos, especialmente naranjas, son considerados como el mejor alimento para el cuidado de la piel. Contienen propiedades como fitonutrientes que funcionan como antioxidantes, protegiendo a la persona de los estragos de los radicales libres, que alteran la estructura química de las células.


La vitamina C presente en las frutas cítricas ayuda a mejorar la inmunidad del cuerpo. El consumo diario de frutas cítricas ayudará al cuerpo a mantener alejados a los gérmenes. Incluyendo los cítricos en su dieta diaria puede ayudar al cuerpo a mantenerse alejados de resfriado, tos y gripe. También ayuda en la curación de las heridas.

Las frutas cítricas son beneficiosas para el desarrollo de huesos fuertes. Los estudios demuestran que el jugo de naranja ayuda a su cuerpo a absorber el calcio y la vitamina D, siendo ambos muy esencial para tener huesos saludables.


Los cítricos se consumen después de tener la carne y los alimentos grasos ayudan en el proceso de la digestión. En China, se recomienda la cáscara de naranja y se sirve después de las comidas, ya que creen que ayuda en la digestión de los alimentos ricos en grasas, Una manera de digerir la comida mejor es por el consumo de un vaso de jugo de limón. Esto ayudará en la limpieza y la eliminación de la fibra que se queda detrás del intestino. El jugo de limón también puede ayudar en el proceso de pérdida de peso.


La cáscara de cítricos puede equilibrar los niveles de colesterol, el equilibrio de azúcar en sangre y activar la desintoxicación del hígado debido a la presencia de compuestos beneficiosos, como flavonas polymethosxylated (FMP) y d- limoneno. Los estudios han demostrado que los FPC se encuentran en los pigmentos de color naranja reducir el colesterol malo, sin alterar el nivel de colesterol bueno.


Los cítricos funcionan como un potenciador del estado de ánimo, como la actual folato ayuda a crear serotonina – feliz química del cerebro. Los estudios demuestran que el aroma de los cítricos de frutas como limón, naranja y pomelo puede levantar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía. Los aceites esenciales de estas frutas pueden ser aplicados en la parte posterior del cuello para mejorar el estado de alerta.


Los radicales libres en el cuerpo pueden llegar a ser perjudiciales para nuestra retina y puede causar cataratas, una enfermedad ocular degenerativa. Los antioxidantes presentes en las frutas cítricas vienen al rescate de la retina mediante la neutralización de los daños causados ??por los radicales libres.


Muchas personas se quejan de la pérdida de su apetito, que se ha convertido en un grave problema de salud para todos los grupos de edad. Las frutas cítricas ayudan en el aumento de la pérdida de apetito de una persona. Una persona que sufre de pérdida de apetito puede consumir jugo de cítricos como la vitamina C presente en la fruta inducirá el hambre y la ayudará a resolver el problema de salud, debido a la falta de apetito.


Los cítricos también ayudan a reducir la anemia. Una de las razones de la anemia puede ser la pérdida de apetito. Como los cítricos son capaces de aumentar el apetito, sino que también puede ayudar a superar una anemia severa. Jugos de frutas cítricas ayudan a mejorar el apetito de una persona que proporciona todas las anotaciones en el cuerpo y ayuda en la formación de las células sanguíneas.


La ingesta frecuente de frutas y jugos cítricos confirmar la buena salud de nuestros dientes y encías. La falta de vitamina C en nuestro cuerpo hace que los dientes débiles y sangrado en las encías, lo que resulta en problemas de dolor de dientes y de las encías crónicas. El consumo regular de frutos cítricos ayudará a reducir la deficiencia de vitamina C, asegurando de esta manera la salud de nuestros dientes y encías.

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Posted by on Feb 7, 2013 in Cultura Gral, Salud | 0 comments

Tips de buena alimentación

En esta oportunidad queremos comentarles sobre los beneficios que tiene sobre el organismo la buena alimentación. Comenzando a hablar del tema, tendríamos que definir que es una “Buena Alimentación”, por ello empezare por marcar las principales características de una comida saludable:

Comida saludable

  • Contener la mayor cantidad de proteínas y nutrientes
  • El origen debe ser natural, en lo posible sin procesamiento en fabricas, nada de embutidos
  • Las frutas y verduras, en si, la diversidad de colores en las comidas es fundamental.

Luego, para ser concisos y denotar bien los puntos a tener en cuenta al intentar alimentarnos bien, es necesario considerar: Las porciones controladas en las comidas. Uno de los mayores consejos dados en el mundo de la nutrición es que se deben realizar muchas comidas en el día, ayudando a la diversidad antes mencionada y proporcionando al cuerpo excelentes tiempos para poder absorber todo lo que esta comida saludable es rica en.

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