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Posted by on Oct 25, 2014 in Salud | 0 comments

Consejos para una vida saludable


¿Existe el secreto para una vida saludable? En Salud Pasión conocemos algunos trucos que pueden ayudarte, a través de pequeños y sencillos gestos diarios que marcan la diferencia.


Apuesta por una vida saludable y por el máximo bienestar en tu día a día, con los consejos que te proponemos a continuación. Hábitos y costumbres que están al alcance de cualquier persona y que te ayudarán a sentirte bien por dentro y por fuera. ¡Vístete con una sonrisa!


Es un secreto a voces que todos conocemos: la alimentación influye en nuestro bienestar. Así que asegúrate de equipar la despensa de tu cocina con alimentos saludables y variados. Porque somos lo que comemos, ¿recuerdas?


Y tan importante como la alimentación es nuestra forma de ingerir los alimentos. En otras palabras, hay que respetar nuestros horarios de comidas y disfrutar de nuestro menú con calma y con tiempo.


El deporte y la actividad física también forman parte de una vida saludable. Si lees habitualmente Salud Pasión, seguro que recuerdas que en un artículo anterior te explicábamos la relación que existe entre la felicidad y el deporte. Y es que la vida sedentaria estimula la depresión, la tristeza y es un gran enemigo para la salud.


La higiene diaria tampoco debe faltar en tu vida. Desde una correcta higiene bucal, hasta la limpieza del hogar, lavarnos con frecuencia las manos… Aunque parece algo evidente, a veces hay que recordarlo. Porque las bacterias entran en nuestro cuerpo por diferentes vías, ¡recuérdalo!


Controla y evita los excesos. Una vez al año no hace daño, pero el alcohol y el tabaco terminan por pasar factura a nuestra calidad de vida.


Para incorporar momentos de felicidad y de bienestar a tu día a día, no te olvides de disfrutar al máximo de tus hobbies y aficiones. Desarrolla tu personalidad, dedica algunos momentos solamente para ti, disfruta de la compañía de los amigos y la familia, un relajante baño de espuma, buena música…


Y tú, ¿qué otros consejos nos recomiendas para una vida saludable?

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Posted by on Oct 25, 2014 in Salud | 0 comments

Consejos para una vida saludable


¿Existe el secreto para una vida saludable? En Salud Pasión conocemos algunos trucos que pueden ayudarte, a través de pequeños y sencillos gestos diarios que marcan la diferencia.


Apuesta por una vida saludable y por el máximo bienestar en tu día a día, con los consejos que te proponemos a continuación. Hábitos y costumbres que están al alcance de cualquier persona y que te ayudarán a sentirte bien por dentro y por fuera. ¡Vístete con una sonrisa!


Es un secreto a voces que todos conocemos: la alimentación influye en nuestro bienestar. Así que asegúrate de equipar la despensa de tu cocina con alimentos saludables y variados. Porque somos lo que comemos, ¿recuerdas?


Y tan importante como la alimentación es nuestra forma de ingerir los alimentos. En otras palabras, hay que respetar nuestros horarios de comidas y disfrutar de nuestro menú con calma y con tiempo.


El deporte y la actividad física también forman parte de una vida saludable. Si lees habitualmente Salud Pasión, seguro que recuerdas que en un artículo anterior te explicábamos la relación que existe entre la felicidad y el deporte. Y es que la vida sedentaria estimula la depresión, la tristeza y es un gran enemigo para la salud.


La higiene diaria tampoco debe faltar en tu vida. Desde una correcta higiene bucal, hasta la limpieza del hogar, lavarnos con frecuencia las manos… Aunque parece algo evidente, a veces hay que recordarlo. Porque las bacterias entran en nuestro cuerpo por diferentes vías, ¡recuérdalo!


Controla y evita los excesos. Una vez al año no hace daño, pero el alcohol y el tabaco terminan por pasar factura a nuestra calidad de vida.


Para incorporar momentos de felicidad y de bienestar a tu día a día, no te olvides de disfrutar al máximo de tus hobbies y aficiones. Desarrolla tu personalidad, dedica algunos momentos solamente para ti, disfruta de la compañía de los amigos y la familia, un relajante baño de espuma, buena música…


Y tú, ¿qué otros consejos nos recomiendas para una vida saludable?

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Posted by on Oct 25, 2014 in Salud | 0 comments

Consejos para una vida saludable


¿Existe el secreto para una vida saludable? En Salud Pasión conocemos algunos trucos que pueden ayudarte, a través de pequeños y sencillos gestos diarios que marcan la diferencia.


Apuesta por una vida saludable y por el máximo bienestar en tu día a día, con los consejos que te proponemos a continuación. Hábitos y costumbres que están al alcance de cualquier persona y que te ayudarán a sentirte bien por dentro y por fuera. ¡Vístete con una sonrisa!


Es un secreto a voces que todos conocemos: la alimentación influye en nuestro bienestar. Así que asegúrate de equipar la despensa de tu cocina con alimentos saludables y variados. Porque somos lo que comemos, ¿recuerdas?


Y tan importante como la alimentación es nuestra forma de ingerir los alimentos. En otras palabras, hay que respetar nuestros horarios de comidas y disfrutar de nuestro menú con calma y con tiempo.


El deporte y la actividad física también forman parte de una vida saludable. Si lees habitualmente Salud Pasión, seguro que recuerdas que en un artículo anterior te explicábamos la relación que existe entre la felicidad y el deporte. Y es que la vida sedentaria estimula la depresión, la tristeza y es un gran enemigo para la salud.


La higiene diaria tampoco debe faltar en tu vida. Desde una correcta higiene bucal, hasta la limpieza del hogar, lavarnos con frecuencia las manos… Aunque parece algo evidente, a veces hay que recordarlo. Porque las bacterias entran en nuestro cuerpo por diferentes vías, ¡recuérdalo!


Controla y evita los excesos. Una vez al año no hace daño, pero el alcohol y el tabaco terminan por pasar factura a nuestra calidad de vida.


Para incorporar momentos de felicidad y de bienestar a tu día a día, no te olvides de disfrutar al máximo de tus hobbies y aficiones. Desarrolla tu personalidad, dedica algunos momentos solamente para ti, disfruta de la compañía de los amigos y la familia, un relajante baño de espuma, buena música…


Y tú, ¿qué otros consejos nos recomiendas para una vida saludable?

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Posted by on Jul 6, 2014 in Vida saludable | 0 comments

Tips para una alimentación saludable en el embarazo

 


Tips para una alimentación saludable en el embarazo. Si bien en los embarazo se sube de peso, se debe cuidar de no excederse en el aumento de peso, que puede traer complicaciones a la embarazada y al bebé, además después del parto la recuperación del peso normal anterior al embarazo se hace mucho mas difícil.


Tips para una alimentación saludable en el embarazo


Es erróneo el dicho popular “comer por dos“, la embarazada debe comer como lo hacía antes del embarazo, la única diferencia es que debe cuidar la calidad de su comida, integrando vegetales, frutas, cereales, legumbres, lácteos y carnes para cuidar todos los aspectos.


Las porciones deben ser idénticas a las que se comían antes del embarazo; los famosos antojos, no son mas que una excusa para comer algo que no se debe o que se le tiene ganas desde antes.


Comer en pequeñas porciones, favorece la digestión; es importante tomar diariamente mínimo 2 litros de agua, para purificar el organismo; además de seguir siendo activa, para quemar calorías innecesarias, solo que el medico lo contraindique.


Tips para una alimentación saludable en el embarazo

Lo mejor que puede hacer una embarazada es reducir la ingesta de sal, eso evitará los edemas localizados en piernas o manos, que pueden afectar por la falta de actividad física.


Una dieta saludable es de unas 2000 calorías, se deben mantener las 4 comidas; el desayuno debe ser rico, integrando yogur, cereales, pan negro, mermeladas diet, quesos descremados etc. El almuerzo debe ser variado, con carnes al horno, pescados, evitar las frituras, utilizar aceite de oliva para ensaladas, caldos, etc.


La merienda es recomendada, los jugos naturales, yogures descremados; en la cena conviene que sea liviana, pollo, pescado o carne a la plancha es ideal y además acostarse después de una hora de cenar.


Con estos simples pasos, se llevara un embarazo saludable, y el aumento de peso será el normal (1 kilo por mes), tanto el cuerpo de la embarazada como el bebé lo agradecerán.


 

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Posted by on Jul 4, 2014 in Vida saludable | 0 comments

Consejos para una nutrición saludable durante el verano

 


Consejos para una nutrición saludable durante el verano. El verano ofrece grandes oportunidades de aumentar la nutrición, porque podemos disfrutar de la variedad de frutas y verduras de temporada, y la comida está en el centro de muchas de nuestras actividades favoritas de verano.


En los días de calor tenemos que prestar más atención a la salud de nuestro cuerpo por la reposición de los líquidos perdidos y tomar precauciones adicionales de seguridad alimentaria. Siguiendo unos sencillos consejos de nutrición, puede mantenerse saludable mientras disfruta de todo el verano comiendo de toda la variedad que se encuentra.


Disfrute de los alimentos de temporada

Hay muchas frutas y verduras de temporada en verano, aumentando su valor nutricional. Las frutas y hortalizas de verano como las bayas, la sandía y el aguacate tienden a ser ligera, refrescante, llena de nutrientes y ayudan a la hidratación de nuestros organismos.


Trate de comer localmente o productos ecológicos siempre que sea posible. Este tipo de productos contienen menos pesticidas y sustancias químicas perjudiciales. Localmente frutas y verduras de temporada se puede encontrar en los mercados de agricultores, y algunas tiendas. También se puede plantar un pequeño jardín en el hogar, que le permitirá disfrutar de sus verduras favoritas, así como los beneficios del ejercicio de la jardinería.

El calor del verano y la humedad aumenta nuestras necesidades de hidratación, porque nuestros cuerpos están sudando más y el aumento de la humedad impide la transpiración y la reducción de nuestra temperatura corporal. La deshidratación puede conducir a la sed excesiva, calambres, agotamiento por calor o un derrame cerebral. Para prevenir la deshidratación, beber agua con regularidad y reponer los electrolitos perdidos con bebidas deportivas naturales que no contienen demasiado azúcar. Las frutas y verduras con alto contenido de agua, como el melón y el pepino, también le ayudan a mantenerse hidratado.

Encontrar maneras más saludables de satisfacción

Los eventos de verano, como barbacoas, reuniones y ferias ofrecen a menudo las opciones de alimentos poco saludables. Todavía se puede encontrar maneras de disfrutar de la comida en estos eventos. Por ejemplo, elegir opciones más saludables en las fiestas, tales como carnes magras a la parrilla y verduras a la plancha o frutas.

Práctique la seguridad alimentaria

Los microorganismos, como bacterias, que pueden causar enfermedades crecen rápidamente en el calor del verano. Para evitar la enfermedad, mantener calientes los alimentos calientes y fríos los alimentos fríos. Mantenga los alimentos perecederos refrigerados o conservados en hielo y refrigere las sobras antes de las dos horas de comer al aire libre.

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