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Posted by on Jul 4, 2014 in Vida saludable | 0 comments

Consejos para una nutrición saludable durante el verano

 


Consejos para una nutrición saludable durante el verano. El verano ofrece grandes oportunidades de aumentar la nutrición, porque podemos disfrutar de la variedad de frutas y verduras de temporada, y la comida está en el centro de muchas de nuestras actividades favoritas de verano.


En los días de calor tenemos que prestar más atención a la salud de nuestro cuerpo por la reposición de los líquidos perdidos y tomar precauciones adicionales de seguridad alimentaria. Siguiendo unos sencillos consejos de nutrición, puede mantenerse saludable mientras disfruta de todo el verano comiendo de toda la variedad que se encuentra.


Disfrute de los alimentos de temporada

Hay muchas frutas y verduras de temporada en verano, aumentando su valor nutricional. Las frutas y hortalizas de verano como las bayas, la sandía y el aguacate tienden a ser ligera, refrescante, llena de nutrientes y ayudan a la hidratación de nuestros organismos.


Trate de comer localmente o productos ecológicos siempre que sea posible. Este tipo de productos contienen menos pesticidas y sustancias químicas perjudiciales. Localmente frutas y verduras de temporada se puede encontrar en los mercados de agricultores, y algunas tiendas. También se puede plantar un pequeño jardín en el hogar, que le permitirá disfrutar de sus verduras favoritas, así como los beneficios del ejercicio de la jardinería.

El calor del verano y la humedad aumenta nuestras necesidades de hidratación, porque nuestros cuerpos están sudando más y el aumento de la humedad impide la transpiración y la reducción de nuestra temperatura corporal. La deshidratación puede conducir a la sed excesiva, calambres, agotamiento por calor o un derrame cerebral. Para prevenir la deshidratación, beber agua con regularidad y reponer los electrolitos perdidos con bebidas deportivas naturales que no contienen demasiado azúcar. Las frutas y verduras con alto contenido de agua, como el melón y el pepino, también le ayudan a mantenerse hidratado.

Encontrar maneras más saludables de satisfacción

Los eventos de verano, como barbacoas, reuniones y ferias ofrecen a menudo las opciones de alimentos poco saludables. Todavía se puede encontrar maneras de disfrutar de la comida en estos eventos. Por ejemplo, elegir opciones más saludables en las fiestas, tales como carnes magras a la parrilla y verduras a la plancha o frutas.

Práctique la seguridad alimentaria

Los microorganismos, como bacterias, que pueden causar enfermedades crecen rápidamente en el calor del verano. Para evitar la enfermedad, mantener calientes los alimentos calientes y fríos los alimentos fríos. Mantenga los alimentos perecederos refrigerados o conservados en hielo y refrigere las sobras antes de las dos horas de comer al aire libre.

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Posted by on May 8, 2014 in Vida saludable | 0 comments

Las mejores frutas para el verano

 


En esta época del verano llega el calor y nuestro cuerpo pierde muchas vitaminas y ala vez muchas sales y necesita rehidratarse y no hay mejor cosa que refrescarse e hidratarse por medio de esas frutas de verano.

Las mejores frutas para el verano

Entre las frutas de verano podemos mencionar las siguientes frutas:

La sandia: es una de las frutas con un gran contenido de agua además de ser baja en calorías, también es una fruta muy diurética dando la ventaja de poder estar eliminando toxinas del cuerpo, tiene muchas propiedades curativas en pacientes que padecen de la próstata, de los riñones y de las vías urinarias.El melón: esta fruta tiene muchas vitaminas y es muy hidratante el poder comerla ya que tiene un sabor fresco y dulce, muy ideal para ese verano que trae mucho calor, es una fruta muy baja en calorías y también al igual que la sandía tiene un gran contenido de agua, este consta también de vitamina A y también vitamina E.El melocotón: una de las que no podía faltar ya que es una fruta con un gran aporte de líquidos y teniendo también muy poco aporte en calorías, tiene muchos minerales así como también mucho aporte en vitaminas tales como “C, A, B”.La ciruela: otra de las que no se podía quedar ya que aporta muchas propiedades para rehidratarse, a la vez nos da mucha fibra y esto nos ayuda a que el cuerpo este siempre libre de residuos.

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Posted by on Dic 5, 2012 in Cultura Gral, Curiosidades, Salud | 0 comments

Depilación para estar esplendida en el Verano

En esta época, que se acerca el verano, todos desean estar lo mas esplendidos para poder mostrar sus cuerpos en las playas y centros turísticos. Mas precisamente, las mujeres son quienes más se dedican los últimos meses del año a ponerse en forma, hacer dietas hasta incluso hacer tratamientos. A cerca éste ultimo punto, las mujeres adoran estar sin nada de bello en sus piernas, brazos y zonas intimas. Esto, de la depilacion mujeres, es uno de los tratamientos que mas dinero demanda.

Depilación Piernas

Particularmente, si eres un ciudadano de la capital de la Republica Argentina, Capital Federal, encontraras que hay muchos centros de estética que ofrecen estos servicios y tratamientos. Los hay desde muy costosos (Marcas de renombre y con los mejores productos) y otros muy económicos, profesionales que recién comienzan. Para mas información accede aquí: Depilacion Capital Federal.

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Posted by on Sep 29, 2011 in Salud, Vida saludable | 0 comments

La alimentación de los niños en verano

Cómo adaptar la alimentar de los niños en verano

En la época de calor se produce un cambio en el apetito de los niños. Casi todos los niñosprefieren las bebidas que la comida. Hay que atender a este cambio de necesidades y estar atentos a los alimentos durante la época de calor.

Alimentos Refrescates

Alimentos refrescantes

Detallamos, a modo de ejemplo, algunos alimentos y sugerencias para esta época del verano:

Las frutas de temporada. Aunque algunos niños son reacios a comer fruta es necesario adaptarlas a sus preferencias. Frutas licuadas y tomadas como refrescos. Trozos de diversas frutas en macedonia, mezcladas con yogur, mezcladas con leche o zumo de naranja. Son muy adecuadas porque contienen gran cantidad de vitaminas y minerales.

Verduras del tiempo. Las verduras son un enorme caballo de batalla en la alimentación de los niños. Hay que adaptarlas a sus preferencias. En forma de purés fríos, adornados con algún troce de verdura, queso fresco, … En forma de gazpachos (más líquidos)

Alimentos Refrescates

Agua. Debe cuidarse la ingesta de agua, en mayor cantidad que en otras épocas del año. Los zumos y batidos pueden ayudar en este aspecto.

Alimentos Refrescates

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